കരൾവീക്കം മാറാൻ ഈ ഭക്ഷണശീലം

കരൾ വീക്കം മാറാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതരീതിയും പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 

 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും: ഇലക്കറികൾ, ബെറി പഴങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്, ക്യാരറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: ഒലീവ് ഓയിൽ, വാൽനട്ട്, മീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. മധുരം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചുവന്ന മാംസം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. 

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: അമിതവണ്ണം ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകാം. വ്യായാമത്തിലൂടെ ഭാരം ക്രമമായി കുറയ്ക്കുക.

ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം: സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമവും കൃത്യമായ വൈദ്യസഹായവും തേടുക.