ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ‘ജല ഉപവാസം’; ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും പലരും പിന്തുടരുന്ന ഒന്നാണ് ഉപവാസം. ഇതിൽ തന്നെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഒന്നാണ് ജല ഉപവാസം. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ജലം മാത്രം കുടിച്ച് നടത്തുന്ന ഈ ഉപവാസം ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു

ജല ഉപവാസം ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.

അമിത കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു

ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായി അടിഞ്ഞുകൂടിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പിനെ വേഗത്തിൽ എരിച്ചുകളയാൻ ജല ഉപവാസം സഹായിക്കും. ഇത് വളരെ ചുരുങ്ങിയ കാലയളവിനുള്ളിൽ തന്നെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Also Read: വിശ്രമമല്ല, ‘റീബൂട്ട്’ ആണ് വേണ്ടത്! വെൽനസ് ലോകത്തെ കീഴടക്കുന്ന ‘നെർവസ് സിസ്റ്റം റീസെറ്റ്’ ട്രെൻഡ്

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു

ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്‌ട്രോൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പതിവായുള്ള ജല ഉപവാസം വഴി സാധിക്കും. ചില പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കാറുണ്ട്.

ദഹനസംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ദഹന അവയവങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ ജല ഉപവാസം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ജല ഉപവാസം ശാരീരികമായ നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമല്ല നൽകുന്നത്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മാനസിക ഏകാഗ്രതയും സമാധാനവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക-മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

The post ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ‘ജല ഉപവാസം’; ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം appeared first on Express Kerala.