നിങ്ങളുടെ ഈ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ തകർക്കുന്നുവോ? ഉത്കണ്ഠ രൂക്ഷമാക്കുന്ന മൂന്ന് അബദ്ധങ്ങൾ!

മാനസിക അസ്വസ്ഥതകളും ഉത്കണ്ഠയും ഇക്കാലത്ത് പലരിലും സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ്. നമ്മുടെ പല നിത്യശീലങ്ങളും ഇത്തരം ഉത്കണ്ഠകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠ കൂട്ടുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന ശീലങ്ങളും അവ വരുത്തുന്ന ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ഓടിയൊളിക്കുന്നത്

അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാതെ മാറിനിൽക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, ഇത് തലച്ചോറിന് തെറ്റായ സന്ദേശമാണ് നൽകുന്നത്. അടുത്ത തവണ സമാനമായ സാഹചര്യം വരുമ്പോൾ ഭയം ഇരട്ടിയാകാൻ ഈ ശീലം കാരണമാകും.

Also Read:പാലിൽ കാസ്റ്റിക് സോഡയും ഷാംപൂവും! മഹാരാഷ്ട്രയിലെ ഞെട്ടിക്കുന്ന കൃത്രിമ പാൽ റാക്കറ്റ് പുറത്ത്

ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ മണിക്കൂറുകളോളം സോഷ്യൽ മീഡിയ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യമായി സാധനങ്ങൾ വാങ്ങിക്കൂട്ടുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇവ നിമിഷനേരത്തേക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണത്തെ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.

മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം തേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുക

ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ ആരോടെങ്കിലും “ഞാൻ പറഞ്ഞത് തെറ്റിപ്പോയോ?”, “എന്നോട് ദേഷ്യമുണ്ടോ?” എന്ന് ആവർത്തിച്ച് ചോദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ചെറിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഗൂഗിളിൽ തിരയുക എന്നിവയാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന ശീലം. ഇത് താൽക്കാലികമായി സമാധാനം നൽകുമെങ്കിലും സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങളിൽ വിശ്വാസമില്ലാതാക്കുകയും സംശയങ്ങൾ കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

NB: ഈ വാർത്തയിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം പ്രതീകാത്മകമാണ്. (AI SOURCES)

The post നിങ്ങളുടെ ഈ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ തകർക്കുന്നുവോ? ഉത്കണ്ഠ രൂക്ഷമാക്കുന്ന മൂന്ന് അബദ്ധങ്ങൾ! appeared first on Express Kerala.