ശരീരം തണുപ്പിക്കാം…

ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, കരിക്കിൻ വെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം, ചിയ വിത്തുകൾ കുതിർത്തത് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പാനീയങ്ങളും കരിക്കിൻ വെള്ളവും നല്ലതാണ്.

തണുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ജ്യൂസുകളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക.

ചിയ വിത്തുകൾ: ചിയ വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിലോ കരിക്കിൻ വെള്ളത്തിലോ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരം പെട്ടെന്ന് തണുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ: ഉച്ചസമയത്ത് വെയിലത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ കാലുകൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.