എന്തു കൊണ്ടാണ് ഉറക്കക്കുറവ്?

ശരിയായ അളവിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം: അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ആവതിയും ഉറക്കം കെടുത്തുന്നു

മോശം ശീലങ്ങൾ: രാത്രി വൈകിയുള്ള മൊബൈൽ ഉപയോഗം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത്.

ജീവിതശൈലി: ക്രമരഹിതമായ ജോലി സമയവും രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

.പകൽ സമയത്തെ അമിത ക്ഷീണവും ഉറക്കവും.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ഓർമ്മക്കുറവും.

പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുകയോ മാനസികാവസ്ഥ മാറുകയോ ചെയ്യുക.