ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ബ്ലാക്ക്ബെറി

ബ്ലാക്ക് ബെറിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

 ഒരു കപ്പ് ബ്ലാക്ക്ബെറിയിൽ ഏകദേശം 8 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും ദഹനവ്യവസ്ഥ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണുള്ളത്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരാതെ സ്ഥിരമായി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

 ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും (ആന്തോസയാനിനുകൾ) ലയിക്കുന്ന നീരുറപ്പുള്ള നാരുകളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.