കാലുകളിലുണ്ടാകുന്ന മരവിപ്പ് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതോ നാഡികൾക്ക് ഏൽക്കുന്ന അമിത സമ്മർദ്ദമോ ആണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. മരവിപ്പിനൊപ്പം കാലുകളിൽ സൂചി കുത്തുന്നത് പോലെയോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്. പ്രമേഹ രോഗികളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ‘ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി’യും വിറ്റാമിൻ B12-ന്റെ കുറവും കാലിലെ മരവിപ്പിന് പിന്നിലെ പ്രധാന വില്ലന്മാരാണ്.
ലളിതമായ ചില ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെയും ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒരുപരിധിവരെ ശമിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. അത്തരം ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.
പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ
എപ്സം സാൾട്ട് ബാത്ത്: ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ അല്പം എപ്സം സാൾട്ട് ഇട്ട് പാദങ്ങൾ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.
കാലുകൾ ഉയർത്തിവയ്ക്കുക: ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് പാദങ്ങൾ ശരീരനിരപ്പിനേക്കാൾ അല്പം ഉയർത്തിവച്ച് കിടക്കുന്നത് ഞരമ്പുകളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.
Also Read: മുഖം ഇനി കണ്ണാടിപോലെ തിളങ്ങും! ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ച ഒരു മാജിക് ട്രിക് ഇതാ
മസാജ്: എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണക്രമം: നാഡികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ B12 അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
വ്യായാമം: കാൽവിരലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതും പാദങ്ങൾ വട്ടത്തിൽ കറക്കുന്നതും പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ മരവിപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ജലപാനം: പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
The post കാലിലെ മരവിപ്പ് നിസ്സാരമാക്കല്ലേ! പ്രമേഹം മുതൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് വരെ കാരണമാകാം; പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ… appeared first on Express Kerala.