പെട്ടെന്ന് കാലിലെ പേശികൾ വലിഞ്ഞുമുറുകുകയും കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് മസിൽ കയറ്റം അഥവാ മസിൽ ക്രാമ്പ്. രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിനിടയിലോ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ ആണ് ഇത് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നത്. പേശികൾ പെട്ടെന്ന് അനിയന്ത്രിതമായി ചുരുങ്ങുന്നതാണ് ഈ കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണം. ഭൂരിഭാഗം സാഹചര്യങ്ങളിലും ഇത് നിരുപദ്രവകാരിയാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അപര്യാപ്തതകളുടെ സൂചനയുമാകാം ഇത്.
Also Read: ശരീരം പെരുകുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അറിയാം ആലീസ് ഇൻ വണ്ടർലാൻഡ് സിൻഡ്രോമിനെ കുറിച്ച്
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നതാണ് (Dehydration) മസിൽ കയറുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ഇതുകൂടാതെ രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ലവണങ്ങളുടെ (Electrolytes) അളവ് കുറയുന്നതും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് മൂലമോ, അമിതമായ അധ്വാനം മൂലമോ പേശികൾക്ക് ക്ഷീണം സംഭവിക്കുമ്പോഴും ഇത്തരത്തിൽ മസിൽ വലിഞ്ഞു മുറുകാറുണ്ട്. ഗർഭിണികളിലും പ്രായമായവരിലും ഈ അവസ്ഥ താരതമ്യേന കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു.
മസിൽ കയറ്റം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആ ഭാഗം സാവധാനം സ്ട്രെച്ച് (Stretch) ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതമായ പോംവഴി. വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് മൃദുവായി തടവുന്നതും ചൂടുപിടിക്കുന്നതും പേശികൾ അയയാൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇലക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി ലവണങ്ങളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുക എന്നിവയാണ് ഇതിനുള്ള പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ. എങ്കിലും, മസിൽ കയറ്റം വിട്ടുമാറാതെ നിൽക്കുകയോ കാലിൽ നീരും നിറം മാറ്റവും അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
The post രാത്രിയിൽ മസിൽ കയറി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാറുണ്ടോ? കാരണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും ഇതാ appeared first on Express Kerala.