ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മുടികൊഴിച്ചിൽ. പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾക്കപ്പുറം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം, മലിനീകരണം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് ഡൽഹി സ്വസ്തം വെൽനസ് ക്ലിനിക്കിലെ ഡെർമറ്റോളജി & ഹെയർ എക്സ്പേർട്ട് ഡോ. നീഹാരിക ഗോയൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ അഞ്ച് പ്രധാന പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോ. നീഹാരിക വിശദീകരിക്കുന്നു.
- ബയോട്ടിൻ
മുടിയുടെ ഘടനയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ‘കെരാറ്റിൻ’ എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് ബയോട്ടിൻ അനിവാര്യമാണ്. മുടിയുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
Also Read: നിറവും ചിറകും വെറും അലങ്കാരമല്ല; കിലോമീറ്ററുകൾ താണ്ടാൻ പക്ഷികൾ പ്രയോഗിക്കുന്ന ആകാശ തന്ത്രങ്ങൾ
- വിറ്റാമിൻ ഡി
ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് അലോപ്പീസിയ ഏരിയേറ്റ പോലുള്ള മുടി കൊഴിച്ചിൽ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. പുതിയ രോമകൂപങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു.
- ഇരുമ്പ്
രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് സ്ത്രീകളിൽ കഠിനമായ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാവൂ.
- സിങ്ക്
മുടിയുടെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ തീർക്കുന്നതിനും സിങ്ക് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സിങ്കിന്റെ കുറവുള്ളവരിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നത് മുടി വളർച്ച വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
തലയോട്ടിയിലെ വീക്കം തടയാനും മുടിക്ക് തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നൽകാനും ഒമേഗ-3 സഹായിക്കുന്നു. മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് മികച്ചതാണ്.
ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, ജങ്ക് ഫുഡ് ശീലങ്ങൾ എന്നിവ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്നും, ശരിയായ പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും മുടി സംരക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമാണെന്നും ഡോക്ടർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
NB: ഈ വാർത്തയിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം പ്രതീകാത്മകമാണ്. (Generated by AI)
The post മുടി കൊഴിച്ചിൽ മാറ്റാം, തഴച്ചുവളരാൻ ഈ അഞ്ച് പോഷകങ്ങൾ നിർബന്ധം appeared first on Express Kerala.