വെറുതെ ഉറങ്ങിയാൽ പോരാ, ‘ആഴത്തിൽ’ ഉറങ്ങണം; ശരീരത്തെ അടിമുടി മാറ്റുന്ന ഹോർമോൺ രഹസ്യം! പഠന റിപ്പോർട്ട് പുറത്ത്

നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് കേവലം ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ അടിമുടി പുനർനിർമ്മിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ സജീവമാകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക മസ്തിഷ്ക നിയന്ത്രിത സംവിധാനം പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഗമമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് പിന്നിലെ ന്യൂറൽ സർക്യൂട്ടുകളെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോൾ വിജയകരമായി മാപ്പ് ചെയ്തിരിക്കുകയാണ്.

ബെർക്ക്‌ലിയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഈ പഠനം ‘സെൽ’ എന്ന ശാസ്ത്ര മാസികയിലാണ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, അതേ ഹോർമോൺ തിരിച്ച് ഉണർവിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ‘ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലൂപ്പ്’ ഇവർ കണ്ടെത്തി. കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചു കളയുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കൂട്ടുന്നതിനും ഈ സംവിധാനം നിർണ്ണായകമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരം സജീവമായി പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലാണ്. ഈ സമയത്ത് പേശികൾക്ക് ബലം ലഭിക്കുകയും അസ്ഥികളുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൗമാരക്കാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവരുടെ പൂർണ്ണമായ ഉയരത്തിലെത്താൻ ഈ ഘട്ടം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കം ശരിയല്ലെങ്കിൽ വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുമെന്ന് ശാസ്ത്രലോകം നേരത്തെ നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നുവെങ്കിലും അതിന്റെ പിന്നിലെ കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴാണ് വ്യക്തമായത്.

ഹൈപ്പോതലാമസ് എന്ന മസ്തിഷ്ക ഭാഗത്താണ് ഈ ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണ സംവിധാനം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. വളർച്ചാ ഹോർമോണിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ‘GHRH’ എന്ന ഹോർമോണും അതിനെ തടയുന്ന ‘സോമാറ്റോസ്റ്റാറ്റിൻ’ എന്ന ഹോർമോണും ഇവിടെ നിന്നാണ് പുറപ്പെടുന്നത്. ഇവ രണ്ടും ചേർന്ന് ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തിനനുസരിച്ച് ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു. എലികളിൽ നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെയാണ് ഈ ന്യൂറോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിഞ്ഞത്.

ഉറക്കത്തിലെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങൾ ഹോർമോൺ പ്രകാശനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ‘REM’ ഉറക്കത്തിലും ‘നോൺ-REM’ ഉറക്കത്തിലും GHRH, സോമാറ്റോസ്റ്റാറ്റിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ് പെരുമാറുന്നത്. REM ഉറക്കത്തിൽ രണ്ട് ഹോർമോണുകളും വർദ്ധിക്കുന്നത് വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുത്തനെ കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ക്രമീകരണം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനമാണ്.

Also Read:ബ്രിട്ടന്റെ ഇതിഹാസനായകൻ; കിങ് ആർതർ! ചരിത്രമോ അതോ വെറും മിത്തോ?

ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പിന്നീട് ‘ലോക്കസ് കോറൂലിയസ്’ എന്ന മസ്തിഷ്ക മേഖലയെ സജീവമാക്കുന്നു. ശ്രദ്ധ, ജാഗ്രത, ഓർമ്മശക്തി തുടങ്ങിയ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഈ ഭാഗമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാതിരിക്കുന്നത് കേവലം ക്ഷീണത്തിന് മാത്രമല്ല, ചിന്താശേഷിയെയും ഏകാഗ്രതയെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

ഉറക്കവും വളർച്ചാ ഹോർമോണും തമ്മിലുള്ള ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ തെറ്റുന്നത് വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും വിനിയോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ, ഉറക്കക്കുറവ് പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മസ്തിഷ്ക സർക്യൂട്ട് തിരിച്ചറിഞ്ഞതോടെ ഇത്തരം രോഗങ്ങൾക്ക് പുതിയ ചികിത്സാരീതികൾ കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതുന്നു.

ഉറക്കം വളർച്ചാ ഹോർമോണിനെ നയിക്കുകയും, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ തിരിച്ച് ഉണർവിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ ‘ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലൂപ്പ്’ ഒരു അത്ഭുതകരമായ കണ്ടെത്തലാണ്. വളരെയധികം വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെട്ടാൽ അത് തലച്ചോറിനെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് തള്ളിവിടും. ഈ തുലനാവസ്ഥ നിലനിൽക്കുന്നത് ശാരീരിക വളർച്ചയ്ക്കും ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ നാഡീസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്കും ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കും പുതിയ ചികിത്സകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഈ പഠനം സഹായിക്കും. പ്രത്യേക കോശങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വെച്ചുള്ള ജീൻ തെറാപ്പികൾ വഴി ലോക്കസ് കോറൂലിയസിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നൽകിയ ഡാനിയേൽ സിൽവർമാൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഉറക്കം എന്നത് കേവലം നിഷ്ക്രിയമായ ഒരു വിശ്രമവേളയല്ല. അത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ നില സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും പേശികളെയും അസ്ഥികളെയും ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള സജീവമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. നല്ല ഉറക്കം ശാരീരിക സൗന്ദര്യത്തിനും മാനസിക വ്യക്തതയ്ക്കും ഒരുപോലെ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഈ ശാസ്ത്രീയ കണ്ടെത്തൽ അടിവരയിടുന്നു.

The post വെറുതെ ഉറങ്ങിയാൽ പോരാ, ‘ആഴത്തിൽ’ ഉറങ്ങണം; ശരീരത്തെ അടിമുടി മാറ്റുന്ന ഹോർമോൺ രഹസ്യം! പഠന റിപ്പോർട്ട് പുറത്ത് appeared first on Express Kerala.