ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക ഫിൽട്ടറുകളായ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. രക്തത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഈ അവയവത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം താളംതെറ്റിയാൽ ശരീരത്തിൽ വിഷാംശങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അത് അതീവ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
വൃക്കകളുടെ സംരക്ഷണത്തിനായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട അഞ്ച് വിഭവങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.
ചുരയ്ക്ക
വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, എല്ലാ സമയത്തും വൃക്കകൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് ചുരയ്ക്ക. ഇതിലെ ഉയർന്ന ജലാംശവും പൊട്ടാസ്യവും വൃക്കകളിൽ അമിത സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കാതെ തന്നെ മാലിന്യങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Also Read: നിങ്ങൾ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ചാണോ കുളിക്കുന്നത്! തണുപ്പുകാലത്ത് നിങ്ങൾ അറിയാതെ പോകുന്ന ചില സൗന്ദര്യ രഹസ്യങ്ങൾ
വെളുത്തുള്ളി
ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകളിലെ ഫിൽട്ടറുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന അമിത ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും പരോക്ഷമായി വൃക്കകളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആപ്പിൾ
ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ മാലിന്യങ്ങളെ മലത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ ആപ്പിളിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിൽ നിന്ന് വൃക്കകൾക്ക് ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടി വരുന്ന വിഷാംശങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മല്ലി
മൂത്രവിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സോഡിയം പുറന്തള്ളാനും മല്ലി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകളുടെ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കും.
കോളിഫ്ലവർ
ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ കോളിഫ്ലവറിൽ പൊട്ടാസ്യം വളരെ കുറവാണ്. ഇത് കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അതുവഴി വൃക്കകളുടെ ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കുക: നിലവിൽ വൃക്കസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.
The post വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാം; മാലിന്യങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ appeared first on Express Kerala.