വയറ് പുകച്ചിലാണോ പ്രശ്‌നം?

വയറ്റിലെ പുകച്ചിൽ (അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്) പ്രധാനമായും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്

 ആമാശയത്തിൽ ആസിഡ് അധികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. ആമാശയത്തിലോ കുടലിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പുണ്ണ്.

 എണ്ണയടങ്ങിയതും, പൊരിച്ചതും, അമിതമായി എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്.

 കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, പുകവലി, മദ്യപാനം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം

പ്രതിവിധികളും ശീലങ്ങളും

 ഒരേസമയം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ അളവിലായി പലതവണ കഴിക്കുക.

എണ്ണക്കടികൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കാപ്പി, ചായ, മദ്യം, അച്ചാർ, അസിഡിറ്റിയുള്ള പാനീയങ്ങൾ.

 ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ കിടക്കരുത് (കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഇടവേള നൽകുക).