എന്താണ് ഹൈപ്പർ സോമ്നിയ?

എപ്പോഴും അമിതമായ ഉറക്കവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്ന അവസ്ഥയെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഹൈപ്പർസോമ്നിയ (Hypersomnia) എന്ന് പറയുന്നു. ഇതിന് പിന്നിൽ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളും ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങളുമുണ്ടാകാം.

പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

• ഉറക്കക്കുറവും ഗുണനിലവാരമില്ലായ്മയും: രാത്രിയിൽ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം കിട്ടാതിരിക്കുകയോ, കൂർക്കംവലി അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ (Sleep Apnea) കാരണം ഇടയ്ക്ക് ഉറക്കം മുടങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് പകൽ സമയത്ത് അമിത ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകാം.

• പോഷകക്കുറവ്: ശരീരത്തിൽ വിളർച്ച (അനീമിയ / രക്തക്കുറവ്), അല്ലെങ്കിൽ കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് സത്ത്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയാക്കും.

• ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

 • തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത് 

 • പ്രമേഹം

 • മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വിഷാദരോഗവും 

• ഭക്ഷണരീതികൾ

 രാത്രിയിൽ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, കാഫീൻ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ആഹാരം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത്.

• മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ചിലതരം അലർജി മരുന്നുകൾ, ഉറക്കഗുളികകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം.