കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടാം…

കാഴ്ച ശക്തിക്കായി ഇലക്കറികളായ ചീര, കേൽ, ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മൽസ്യങ്ങളായ സാൽമൺ, ട്യൂണ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

 വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, സിങ്ക്, ലുട്ടീൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ക്യാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഇലക്കറികൾ, മുട്ട, നട്സ് എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കുക.

 കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്ന നിയർ & ഫാർ ഫോക്കസിങ് (ഫോക്കസ് മാറ്റുക), ഫിഗർ ഓഫ് എയ്റ്റ്, പാംമിങ് (കൈകൾ ഉരസി കണ്ണുകളിൽ വയ്ക്കുക) തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം.

20-20-20 നിയമം: സ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 അടി അകലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുയിലേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നേരം നോക്കുക.

 ദിവസവും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നത് കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.