പ്രായമാകുമ്പോൾ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് കാൽമുട്ട് വേദന. സന്ധിവാതം, അമിതഭാരം, ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ വർദ്ധനവ് എന്നിങ്ങനെ പല കാരണങ്ങൾ ഇതിനുണ്ട്. എന്നാൽ നാം കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൽമുട്ട് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കാൽമുട്ട് വേദനയുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
ചുവന്ന മാംസം
ചുവന്ന മാംസം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സന്ധി വേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്യൂരിനുകൾ ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡായി മാറുകയും സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി വീക്കമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാംസാഹാരം കുറച്ച് സസ്യാഹാരം ശീലിക്കുന്നത് ഇതിന് ആശ്വാസം നൽകും.
പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരങ്ങളും
മിഠായികൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, പാക്ക് ചെയ്ത ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയിലെ അമിതമായ പഞ്ചസാര രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സന്ധികളെ നശിപ്പിക്കുന്ന വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
മദ്യപാനം
മദ്യം ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു. സന്ധികൾക്കിടയിലുള്ള ലൂബ്രിക്കേഷനായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സൈനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയാൻ ഇത് കാരണമാകും. കൂടാതെ, വേദനസംഹാരികളുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുത്താനും മദ്യം കാരണമാകാറുണ്ട്.
Also Read: മുടിവളരാൻ ഉള്ളി നീരോ ഉള്ളി എണ്ണയോ? ഏതാണ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദം?
ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
സസ്യ എണ്ണകൾ, നിലക്കടല എണ്ണ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ എന്നിവയിൽ ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം കൂട്ടുകയും സന്ധി വേദന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
അമിതമായ ഉപ്പും എം.എസ്.ജിയും
ഉപ്പ് അമിതമായാൽ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കെട്ടിക്കിടക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പിസ്സ, സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപ്പും രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചേർക്കുന്ന മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റും ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നത് മുട്ടു വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചലനങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നിർണ്ണായക പങ്കുണ്ട്. പ്രായമാകുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന സന്ധിവേദന പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചിട്ടയായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ അതിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കും.
അമിതമായ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, ചുവന്ന മാംസം, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സന്ധികളുടെ അയവ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരവും മിതമായ വ്യായാമവും ശരിയായ ശരീരഭാരവും ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ കാൽമുട്ടുകളുടെ ആരോഗ്യം ദീർഘകാലം സംരക്ഷിക്കാൻ ഓരോരുത്തർക്കും സാധിക്കട്ടെ.
NB: ഈ വാർത്തയിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം പ്രതീകാത്മകമാണ്. (Generated by AI)
The post രുചി നോക്കിയാൽ വേദന കൂടും! കാൽമുട്ട് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വില്ലന്മാർ ഇവയാണ് appeared first on Express Kerala.