ദേഷ്യം കുറയ്ക്കൂ, ഹൃദയത്തെ കാക്കാം! എട്ട് മിനിറ്റ് ദേഷ്യം പോലും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമായേക്കാം

ദേഷ്യം സ്വാഭാവികമായ ഒരു വികാരമാണെങ്കിലും അത് അതിരുവിട്ടാൽ ആരോഗ്യത്തിന് കനത്ത പ്രഹരമേൽപ്പിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. വെറും എട്ട് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരാൾ കടുത്ത ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിച്ചാൽ പോലും അത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ് യുഎസിലെ വിവിധ ആരോഗ്യ സ്ഥാപനങ്ങൾ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്.

ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ എന്നീ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഉൾപ്പാളിയായ എൻഡോതെലിയത്തെ സങ്കോചിപ്പിക്കുന്നു. ഫലമായി രക്തക്കുഴലുകൾ കട്ടിയാവുകയും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ അധ്വാനിക്കേണ്ടി വരികയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ധമനികളിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പക്ഷാഘാതം, വിട്ടുമാറാത്ത രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അമിത ജോലിഭാരം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ഇതിന്റെ ആഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

Also Read: ജൂനിയർ എൻടിആറിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പലഹാരം ഇതാണ്; ലളിതവും രുചികരവുമായ ‘പുനുഗുലു’ വിശേഷങ്ങൾ

ദേഷ്യം കുറയ്ക്കാൻ ചില പ്രായോഗിക വഴികൾ

10 വരെ എണ്ണുക: ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കാതെ സാവധാനം 10 വരെ എണ്ണുക.

ശ്വസന വ്യായാമം: ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമവും യോഗയും: പതിവായ വ്യായാമവും ധ്യാനവും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.

പരിശോധനകൾ: കൃത്യസമയത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം, പഞ്ചസാര, കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.

NB: ഈ വാർത്തയിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം പ്രതീകാത്മകമാണ്. (Generated by AI)

The post ദേഷ്യം കുറയ്ക്കൂ, ഹൃദയത്തെ കാക്കാം! എട്ട് മിനിറ്റ് ദേഷ്യം പോലും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമായേക്കാം appeared first on Express Kerala.