നമ്മുടെ ചലനങ്ങൾ, ഓർമ്മശക്തി, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലച്ചോറാണ്. എന്നാൽ നാം അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്കമില്ലായ്മ
തലച്ചോറിന്റെ വിശ്രമവേളയാണ് ഉറക്കം. ദിവസവും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ഓർമ്മക്കുറവിനും ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടാനും കാരണമാകും. 6 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Also Read: 45ന് താഴെയുള്ള പുരുഷന്മാർ ജാഗ്രത! ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ മറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ
അമിതമായി ഇരിക്കുന്നത്
വ്യായാമമില്ലാതെ ദീർഘനേരം ഒരേയിടത്ത് ഇരിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കും. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ ലഭ്യതയെ ബാധിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ക്രീൻ സമയം
രാത്രി വൈകിയും സ്ക്രീനുകളിൽ (ഫോൺ, ലാപ്ടോപ്പ്) നോക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം ‘മെലറ്റോണിൻ’ എന്ന ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടയുകയും തലച്ചോറിന്റെ സ്വഭാവിക വിശ്രമത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ
നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും തലച്ചോറിലെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കും. ഇത് സ്ട്രോക്ക്, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കാം.
Also Read: പോക്കറ്റ് ചോരില്ല, കാഴ്ചകൾ കുറയില്ല; കേരളത്തിലെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന 5 ബഡ്ജറ്റ് ഹിൽ സ്റ്റേഷനുകൾ
അമിത സമ്മർദ്ദം
തുടർച്ചയായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിലെ ‘കോർട്ടിസോൾ’ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും പഠനശേഷിയെയും ഓർമ്മയെയും ബാധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
വ്യായാമമില്ലായ്മ
ശാരീരിക വ്യായാമം തലച്ചോറിലെ പുതിയ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ഉന്മേഷം കുറയ്ക്കും.
The post തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിൽ; ഈ 6 ശീലങ്ങൾ ഇന്നുതന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാം! appeared first on Express Kerala.