രാത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 7 പഴങ്ങൾ! ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിനായി ഇവ ശ്രദ്ധിക്കുക

പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണെങ്കിലും, കഴിക്കുന്ന സമയത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ചില പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിക്കും ദഹനക്കേടിനും കാരണമായേക്കാം. രാത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട 7 പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ): സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡ് അംശം രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും അസിഡിറ്റിക്കും കാരണമാകും. ഇത് സുഖകരമായ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

വാഴപ്പഴം: ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിൽ മുൻപന്തിയിലാണെങ്കിലും രാത്രിയിൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

മുന്തിരി: മുന്തിരിയിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. രാത്രിയിൽ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില ഉയർത്താൻ കാരണമാകും.

Also Read: അനശ്വരമായ ആ നീലക്കല്ല്; ടൈറ്റാനിക്കിന്റെ ഓർമ്മകളിൽ ഇന്നും തിളങ്ങുന്ന ‘സാഗര ഹൃദയം

പൈനാപ്പിൾ: പൈനാപ്പിളിലെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കാം. ചിലരിൽ ഇത് രാത്രികാലങ്ങളിൽ അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ രൂക്ഷമാക്കാറുണ്ട്.

പപ്പായ: ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പഴമാണെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ചിലരിൽ വയറിളക്കത്തിനോ മറ്റ് ദഹന അസ്വസ്ഥതകൾക്കോ കാരണമായേക്കാം.

മാമ്പഴം: പഴങ്ങളുടെ രാജാവായ മാമ്പഴത്തിൽ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനും പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഷുഗർ ലെവൽ കൂടുന്നതിനും കാരണമാകും.

പേരയ്ക്ക: ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയ പഴമാണ് പേരയ്ക്ക. ഫൈബർ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് വയറിൽ ഗ്യാസ് നിറയാനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

അത്താഴത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞിട്ടേ ഉറങ്ങാൻ പാടുള്ളൂ. പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ ഉച്ചയ്ക്കോ ആണ്.

The post രാത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 7 പഴങ്ങൾ! ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിനായി ഇവ ശ്രദ്ധിക്കുക appeared first on Express Kerala.