തണുപ്പുകാലത്ത് ദാഹം തോന്നാത്തത് നല്ല ലക്ഷണമല്ല!

ഡിസംബർ മാസത്തിലെ തണുപ്പും മഞ്ഞുമെല്ലാം പലർക്കും ഏറെ ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ പലരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് നിർജ്ജലീകരണം. തണുപ്പ് കൂടുതലായതിനാൽ ദാഹം കുറയുകയും വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം കുറഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുകയും പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്.

1. അമിതമായ ക്ഷീണം

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം ലഭിക്കാതെ വന്നാൽ ക്ഷീണവും ഊർജ്ജക്കുറവും അനുഭവപ്പെടാം. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് ഇത് നയിക്കും. അതിനാൽ ദിവസവും നിശ്ചിത അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാക്കണം.

2. ചർമ്മം വരണ്ടതാവുക

തണുപ്പുകാലത്ത് ചർമ്മം സ്വാഭാവികമായി വരണ്ടുതുടങ്ങും. ഇതിനൊപ്പം ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും പൊട്ടലുകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസേന മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

Also Read: പോക്കറ്റ് കീറാതെ ശ്രീലങ്കയിലേക്ക് പറക്കാം! ക്രിസ്മസ് ആഘോഷിക്കാൻ ലങ്ക ബെസ്റ്റാണ്; ഇന്ത്യക്കാരുടെ ഫേവറിറ്റ് ലിസ്റ്റിൽ ഒന്നാമത്

3. തലവേദന

നിർജ്ജലീകരണം തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. തണുപ്പുകാലങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷം വരണ്ടതായതിനാൽ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ പോലും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

4. മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിന്റെ നില വ്യക്തമാക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന സൂചനയാണ്. മൂത്രം കട്ടിയുള്ള മഞ്ഞ നിറത്തിലാണെങ്കിൽ അത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ദിവസവും കൃത്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. എങ്കിൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയുള്ളൂ.

ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത് ചെറിയ കാര്യമായി തോന്നിയാലും, ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിൽ അതിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്.
The post തണുപ്പുകാലത്ത് ദാഹം തോന്നാത്തത് നല്ല ലക്ഷണമല്ല! appeared first on Express Kerala.