ആധുനിക ഭക്ഷണശീലങ്ങൾക്കിടയിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അഥവാ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകുന്നതാണ് ഈ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഒരു പരിധിവരെ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പതിവായി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണം.
എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ വിഭവങ്ങൾ: എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇവ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
Also Read: ‘ലിവ്-ഇൻ’ ദമ്പതികളുടെ ജീവനും സ്വത്തിനും സുരക്ഷ നൽകാൻ സ്റ്റേറ്റിന് ബാധ്യതയുണ്ട്; അലഹബാദ് ഹൈക്കോടതി
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ‘സി’യാൽ സമ്പന്നമാണെങ്കിലും ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളവയാണ്. വെറും വയറ്റിൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും.
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (കൂൾ ഡ്രിങ്ക്സ്): സോഡയും മറ്റ് ഗ്യാസ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും വയർ വീർക്കുന്നതിനും ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ആമാശയത്തിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആസിഡിനെ മുകളിലേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചായയും കാപ്പിയും: കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.
കൊഴുപ്പേറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, പിസ്സ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, ചീസ്, ബട്ടർ എന്നിവ അന്നനാളത്തിലെ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് ആസിഡ് എളുപ്പത്തിൽ മുകളിലേക്ക് കയറാൻ വഴിയൊരുക്കും.
The post നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിങ്ങളെ വലയ്ക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ വില്ലനാണ്! appeared first on Express Kerala.
OnePlus USB-A to Type-C Cable 10A 1M DL129 Red IN
₹439.00 (as of March 14, 2026 13:32 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Safari Omega spacious/large laptop backpack with Raincover, college bag, travel bag for men and women, Black, 30 Litre
₹679.00 (as of March 14, 2026 13:28 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Nylon 41 Liter Expandable Travel Bag for Women, Stylish Duffle Bag for Travelling, Waterproof Luggage Hand Bag (Black)
₹328.00 (as of March 14, 2026 13:45 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
DIGIMORE USB Microphone System | Boom Arm Mic | 192kHz Sampling | Unidirectional | for Streaming, Podcast, Gaming & Recording | PC Compatible (D-530)
₹2,999.00 (as of March 14, 2026 13:32 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Logitech G102 Light Sync Gaming Mouse with Customizable RGB Lighting, 6 Programmable Buttons, Gaming Grade Sensor, 8K DPI Tracking,16.8mn Color, Light Weight - Black
₹1,395.00 (as of March 14, 2026 13:32 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Amazon Basics Pro Series Wired USB On Ear Headset with Mic | 40 mm Driver | Computer/PC or Laptop Headphone | Noise Cancellation Microphone | in-line Control for Home, Office, Teams or Zoom, Black
₹2,099.00 (as of March 14, 2026 13:30 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
HP 32GB MicroSD Memory Card SDHC mi210 Class 10, UHS-I, U1 Card, Upto 100MB/s R, 10 Y Warranty
₹759.00 (as of March 14, 2026 13:39 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Portronics Toad One Bluetooth Mouse with 2.4 GHz & BT 5.3 Dual Wireless, 6 Buttons, Rechargeable, RGB Lights, Connect 3 Devices, Ergonomic Design for Laptop, Smartphone, Tablet (Black)
₹519.00 (as of March 14, 2026 13:28 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
Honeywell Moxie V500 10W Portable USB Wired Soundbar, Speaker for PC,Desktop and Laptop with Volume Control and 3.5 mm AUX,2.0 Channel,52mmX2 Drivers,Plug &Play,2 Yrs Maufacuturer Warranty
₹761.00 (as of March 14, 2026 13:32 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)
AGARO Regency Mini Handheld Fan with Ice Touch Technology, 100 Adjustable Speeds, 4000mAh Rechargeable Battery, USB-C Charging, Foldable Portable Fan with Smart Digital Display, Use for Home
₹1,599.00 (as of March 14, 2026 13:32 GMT +05:30 - More infoProduct prices and availability are accurate as of the date/time indicated and are subject to change. Any price and availability information displayed on [relevant Amazon Site(s), as applicable] at the time of purchase will apply to the purchase of this product.)