എപ്പോഴും വൈകി എത്തുന്ന ശീലം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? പലപ്പോഴും മടിയോ അശ്രദ്ധയോ ആയി മറ്റുള്ളവർ ഇതിനെ വിലയിരുത്താറുണ്ടെങ്കിലും, ഇതിന് പിന്നിൽ ‘സമയാന്ധത’ (Time Blindness) എന്ന ഗൗരവകരമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാകാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എഡിഎച്ച്ഡി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കിടക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും, കൃത്യസമയത്ത് എത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിശദമായി വായിക്കാം.
എന്താണ് സമയാന്ധത?
ഒരു നിശ്ചിത ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ എത്ര സമയം കഴിഞ്ഞുപോയെന്നോ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണിത്. 1997-ൽ ന്യൂറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ റസ്സൽ ബാർക്ക്ലി ഇതിനെ ‘ടെമ്പറൽ മയോപിയ’ എന്ന് വിളിച്ചു. തലച്ചോറിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ തകരാറാണ് ഇതിന് കാരണം.
ഇതൊരു ഒഴികഴിവല്ല!
സ്ഥിരമായി വൈകി വരുന്ന എല്ലാവർക്കും ADHD ഉണ്ടെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. ചിലർക്ക് ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) കാരണമാണ് വൈകുന്നത് (നേരത്തെ എത്തിയാൽ മറ്റുള്ളവരോട് എന്ത് സംസാരിക്കും എന്ന പേടി). മറ്റു ചിലർ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണം നേടാനോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റാനോ ബോധപൂർവ്വം വൈകി എത്താറുണ്ട്.
Also Read: കലണ്ടറിൽ ചുവപ്പ് പടരുന്ന 2026; ബാഗ് പാക്ക് ചെയ്തോളൂ, ഇത് യാത്രകളുടെ വർഷം!
എങ്ങനെ ഇതിനെ മറികടക്കാം?
വൈകിയെത്തുന്ന ശീലം മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് താഴെ പറയുന്ന വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാം:
ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക: ഒരു യാത്രയ്ക്ക് മുൻപുള്ള ഓരോ ചെറിയ കാര്യത്തിനും (ഷൂസ് ധരിക്കുക, മുടി ചീകുക) എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി കണക്കാക്കുക.
അനലോഗ് ക്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഫോണിലെ ക്ലോക്ക് നോക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ മുറിയിൽ അനലോഗ് ക്ലോക്കുകൾ സ്ഥാപിക്കുക.
കൂടുതൽ സമയം നീക്കിവെക്കുക: പത്ത് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് എത്തുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാൻ ഇരുപത് മിനിറ്റ് മുൻപേ തയ്യാറെടുക്കുക.
കോപ്പിംഗ് കാർഡുകൾ: വൈകുന്നത് കൊണ്ട് സംഭവിക്കാവുന്ന മോശം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് (ഉദാഹരണത്തിന്: “ജോലി നഷ്ടപ്പെടാം”, “സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് വിഷമമാകും”) ഒരു കാർഡിൽ എഴുതി വെക്കുക.
ടെക്നോളജിയുടെ സഹായം: സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളിൽ അലേർട്ടുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക. അനാവശ്യമായി ഫോൺ നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
The post എപ്പോഴും വൈകി എത്തുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? മടിയാണെന്ന് കരുതി തള്ളിക്കളയല്ലേ, സംഗതി ഗൗരവമാണ്! appeared first on Express Kerala.
