പ്രായം കൂടുന്തോറും ചെറുപ്പം കൂടുന്ന ബോളിവുഡ് താരം ഹൃത്വിക് റോഷന്റെ ഫിറ്റ്നസ് എന്നും ആരാധകർക്ക് ഒരു അത്ഭുതമാണ്. തന്റെ 51-ാം വയസ്സിലും ശരീരം ഇത്ര കരുത്തോടെയും സൗന്ദര്യത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിന് പിന്നിലെ പുതിയ ഡയറ്റ് മന്ത്രം വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ് താരം. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ താൻ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണരീതിയുടെ ചിത്രങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ടാണ് ഹൃത്വിക് മനസ്സ് തുറന്നത്.
‘പ്ലേറ്റ് വലുതാക്കാം, അളവ് കുറയ്ക്കാം’
“പുതിയ മന്ത്രം: കുറച്ച് കഴിക്കുക, കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കുക. പക്ഷേ പ്ലേറ്റ് കാണാൻ വലുതായിരിക്കണം,” എന്ന അടിക്കുറിപ്പോടെയാണ് താരം തന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിത്രം ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തത്. കാഴ്ചയിൽ വളരെ വലുതെന്ന് തോന്നിക്കുന്നതും എന്നാൽ കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണമാണ് ഹൃത്വിക് ഇപ്പോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.
Also Read: ജിമ്മിൽ പോകണ്ട, ഡയറ്റും മാറ്റണ്ട; രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ ലളിതവിദ്യ
എന്താണ് ‘വോളിയം ഈറ്റിങ്’?
താരം പിന്തുടരുന്ന ഈ പുതിയ രീതി ശാസ്ത്രീയമായി ‘വോളിയം ഈറ്റിങ്’ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. നാരുകൾ ധാരാളമുള്ളതും കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് പ്ലേറ്റ് നിറയ്ക്കുന്ന രീതിയാണിത്.
ഗുണം: ഇതിലൂടെ വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നുമെങ്കിലും ശരീരത്തിൽ അമിതമായി കലോറി എത്തില്ല.
പ്ലേറ്റിലെ വിഭവങ്ങൾ: ഗ്രീൻ സോസിൽ മുങ്ങിയ ലീൻ പ്രോട്ടീൻ (മാംസം), മുളപ്പിച്ച പയർ, വെണ്ടയ്ക്ക ഫ്രൈ, വറുത്ത ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ വിഭവങ്ങളാണ് ഹൃത്വിക്കിന്റെ ഭക്ഷണത്തിലുള്ളത്.
Also Read: ഒരു തരി വട്ടുണ്ടോ? എന്ന് ചോദിക്കുന്നവർക്ക് കൊടുക്കാം ഈ തകർപ്പൻ ‘തരി വട്ട്’!
വിദഗ്ദ്ധാഭിപ്രായം: ഭക്ഷണം തീരെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവ കൃത്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയ ‘ഹെൽത്തി പ്ലേറ്റ്’ ആണ് ഉചിതമെന്ന് ബെംഗളൂരുവിലെ ആസ്റ്റർ സി.എം.ഐ ആശുപത്രിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ വിഭാഗം മേധാവി എഡ്വിന രാജ് വ്യക്തമാക്കുന്നു.
വിശ്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനം
ഭക്ഷണം പോലെ തന്നെ കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഉറക്കവും ഹൃത്വിക്കിന്റെ ഫിറ്റ്നസിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. രാത്രി ഒമ്പത് മണിയോടെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന താരം, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു. കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗും ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രായം വെറും അക്കങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് ഹൃത്വിക് റോഷൻ ഒരിക്കൽ കൂടി തെളിയിക്കുന്നു.
The post 51-ാം വയസ്സിലും ‘ഗ്രീക്ക് ഗോഡ്’ ലുക്ക്; ഡയറ്റ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി ഹൃത്വിക് റോഷൻ appeared first on Express Kerala.
