ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതിവീഴുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് വലിയ ഇടിമുഴക്കമോ സ്ഫോടന ശബ്ദമോ കേട്ട് പരിഭ്രമിച്ച് എഴുന്നേൽക്കുന്ന അവസ്ഥ പലരും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ എഴുന്നേറ്റു നോക്കുമ്പോൾ ചുറ്റും നിശബ്ദതയായിരിക്കും. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രം ‘എക്സ്പ്ലോഡിംഗ് ഹെഡ് സിൻഡ്രോം’ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലോകജനസംഖ്യയിൽ ഏകദേശം 14 ശതമാനം ആളുകൾക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാറുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
എന്താണ് ഈ അവസ്ഥ?
ഇതിനെ ‘എപ്പിസോഡിക് ക്രാനിയൽ സെൻസറി ഷോക്കുകൾ’ എന്നും പറയാം. തലയ്ക്കുള്ളിൽ മിന്നൽ പിണരോ സ്ഫോടനമോ ഉണ്ടാകുന്നത് പോലെയാണ് വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുക. ഇത് കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾ മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കൂ എങ്കിലും കടുത്ത ഭയമുണ്ടാക്കാൻ ഇതിന് സാധിക്കും.
പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ
ഉച്ചത്തിലുള്ള സ്ഫോടന ശബ്ദം, ഇടിമുഴക്കം അല്ലെങ്കിൽ വെടിയൊച്ച കേൾക്കുക.
ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ചൂട് (10% ആളുകളിൽ).
ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുക, വിയർക്കുക.
ശ്വാസം മുട്ടുന്നതായി തോന്നുക.
കടുത്ത ഭയവും ആശയക്കുഴപ്പവും.
Also Read: ഇനി പ്രായം വെറുമൊരു നമ്പറാണ്! മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ മായ്ക്കാൻ ബോട്ടോക്സ് തരംഗം; ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ?
കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?
തലച്ചോറിലെ ‘ബ്രെയിൻ സ്റ്റെം’ ഭാഗത്തുണ്ടാകുന്ന ചില മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. ഉറക്കത്തിലേക്കും ഉണർവ്വിലേക്കും മനസ്സ് മാറുന്ന ഘട്ടത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കൂടാതെ താഴെ പറയുന്നവരും ജാഗ്രത പാലിക്കണം.
അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദമുള്ളവർ.
മൈഗ്രേൻ പ്രശ്നമുള്ളവർ.
ആന്റി ഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ.
കുടുംബത്തിൽ പാരമ്പര്യമായി ഇത്തരം അവസ്ഥയുള്ളവർ.
പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ
കൃത്യമായ ഉറക്കം: ദിവസവും 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.
ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്: ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും മൊബൈൽ, ടിവി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ വഴി മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗുണകരമാകും.
ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല: ശാരീരികമായി ഇത് അപകടകാരിയല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് തന്നെ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
The post ഉറക്കത്തിനിടയിൽ തലയ്ക്കുള്ളിൽ സ്ഫോടനം! നിങ്ങൾക്കും ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കാറുണ്ടോ? സൂക്ഷിക്കുക, സംഗതി നിസ്സാരമല്ല appeared first on Express Kerala.