സുഖമായുറങ്ങാൻ തേൻ

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പൂണ്‍ തേൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 തേനിൽ അടങ്ങിയ ട്രൈപ് റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സെറോടോണിനായും പിന്നീട് ഉറക്ക ഹോർമോണായ മെലട്ടോണിനായും മാറി മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകുന്നു.

 രാത്രിയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്താം. തേൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ് നൽകി രാത്രി മുഴുവൻ ഷുഗർ നില സ്ഥിരമായി നിർത്തുന്നു.

 തലച്ചോറിന് രാത്രിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തേൻ കരലിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ ശേഖരം നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് പെട്ടെന്ന് ഉണർന്നുപോകുന്നത് തടയുന്നു.

ഉപയോഗിക്കുന്ന വിധം

ഉറങ്ങുന്നതിന് 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു സ്പൂൺ തേൻ കഴിക്കുക. അല്പം ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിലോ, ചൂടു പാലിലോ, ചമോമൈൽ ചായയിലോ ചേർത്ത് കുടിക്കാം. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ തേൻ ഒഴിക്കരുത്.