മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും മൂലം ഇന്ന് മിക്കവരിലും കണ്ടുവരുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത്. ഇത് കൃത്യസമയത്ത് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ സന്ധിവേദന (ഗൗട്ട്), വൃക്കരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ, ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്
ചെറി പഴങ്ങൾ: ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ചെറി, രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘ആന്തോസയാനിൻ’ എന്ന ഘടകം സന്ധികളിലെ വീക്കം തടയാൻ ഉത്തമമാണ്.
Also Read: പഴങ്കഞ്ഞി ഇനി ‘പഴഞ്ചനല്ല’; സൂപ്പർ ഫുഡാണെന്ന് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം
നാരങ്ങാ വെള്ളം: വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും യൂറിക് ആസിഡ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ: നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയും. ആപ്പിളിലെ മാലിക് ആസിഡ് യൂറിക് ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ: ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഗ്രീൻ ടീ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വെള്ളരിക്ക: ജലാംശവും പൊട്ടാസ്യവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ വെള്ളരിക്ക, ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ യൂറിക് ആസിഡ് പ്രശ്നമുള്ളവർക്ക് മികച്ച ആഹാരമാണ്.
തക്കാളിയും സിട്രസ് പഴങ്ങളും: വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയ തക്കാളി, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡ് ക്രിസ്റ്റലുകൾ ലയിപ്പിച്ചു കളയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് സന്ധിവേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
The post യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാം; ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്താം ഈ മാറ്റങ്ങൾസ്വന്തം ലേഖകൻ appeared first on Express Kerala.
