രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ലളിതമെങ്കിലും ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശീലമാണ്. ആധുനിക ഭക്ഷണരീതികളും സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്ന പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇതൊരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്. രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ ലയിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തെ വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ ശീലം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരതാപനില അല്പം ഉയരുന്നത് വിയർപ്പിന് കാരണമാവുകയും, അതുവഴി അനാവശ്യ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളത്തിന് പ്രത്യേക കഴിവുള്ളതിനാൽ, കൃത്യമായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഈ ശീലം പിന്തുടരുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനും ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെയും പേശികളെയും ശാന്തമാക്കുന്നതിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വഴി ആർത്തവ വേദന, തലവേദന, പേശിവേദന എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു പരിധിവരെ ആശ്വാസം നൽകാനും ഈ ലളിതമായ പ്രവൃത്തിയിലൂടെ സാധിക്കും.
Also Read: മനോഹരമായ ചുണ്ടുകൾക്ക് ലിപ് ലൈനർ മതിയോ? ശരിയായ നിറവും രീതിയും എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
എങ്കിലും ഈ ശീലം പിന്തുടരുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമിതമായി തിളച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി, മിതമായ ചൂടുള്ള വെള്ളം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടാൻ കാരണമായേക്കാം എന്നതിനാൽ, കിടക്കുന്നതിന് 20-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. സ്ഥിരമായി ഈ ശീലം ശീലിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച ആരോഗ്യ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.
The post ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം; അറിയാം ഈ ലളിത ശീലത്തിന്റെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ appeared first on Express Kerala.
