മലബന്ധം മാറ്റാനും ആർത്തവ സമയത്തെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും പേരയ്ക്ക മികച്ചൊരു പരിഹാരമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധയായ ദീപ്സിഖ ജെയിൻ തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പേജിലൂടെയാണ് പേരയ്ക്കയുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് വിശദീകരിച്ചത്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പേരയ്ക്ക ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം
പേരയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം
ആർത്തവ സമയത്തും അതിനു മുൻപും ഉണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ വേദന കുറയ്ക്കാൻ പേരയ്ക്ക സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വീക്കം തടയാനുള്ള ശേഷി പേശിവലിവും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും മലബന്ധത്തിനും പരിഹാരം
ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് പേരയ്ക്ക ഒരു മികച്ച ഔഷധമാണ്. കൂടാതെ, അസിഡിറ്റി, ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ സംയുക്തങ്ങൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു. പഴുത്ത പേരയ്ക്കയിലെ നാരുകൾ അൾസർ തടയാൻ സഹായിക്കും.
മറ്റ് പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ
പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം: കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ളതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് ഗുണകരമാണ്.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി: വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ചർമ്മ സംരക്ഷണം: തൊലിയോടെ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ ലഭ്യമാക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം: കലോറി കുറവായതിനാലും ഫൈബർ കൂടുതലുള്ളതിനാലും ഇത് കഴിച്ചാൽ കൂടുതൽ നേരം വിശപ്പില്ലാതെ ഇരിക്കാൻ സാധിക്കും.
ലളിതമായി ലഭ്യമാകുന്ന ഈ ഫലം ശീലമാക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
The post ആർത്തവ വേദനയും മലബന്ധവും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ വീട്ടുമുറ്റത്തുണ്ട്! appeared first on Express Kerala.
