മാറുന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ ആരോഗ്യസംരക്ഷണം വെല്ലുവിളിയാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വീട്ടുമുറ്റത്തെ മുരിങ്ങയിലയ്ക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വരെ നീളുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളാണ് മുരിങ്ങയിലയെ ഒരു ‘സൂപ്പർ ഫുഡ്’ ആക്കി മാറ്റുന്നത്.
പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിന് ഉത്തമം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ മുരിങ്ങയില സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുണ്ടാകുന്ന ഊർജ്ജ വ്യതിയാനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുരിങ്ങയിലയിലെ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്കും പ്രമേഹ സാധ്യതയുള്ളവർക്കും ഒരുപോലെ ഗുണകരമാണ്.
Also Read: മസിൽ കൂട്ടണോ? ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ഈ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
തലച്ചോറിന്റെ സംരക്ഷണം
മുരിങ്ങയിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതുവഴി ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സജീവമാക്കാനും സാധിക്കും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിലെ പോഷകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യവും രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും
കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മുരിങ്ങയിലയിലെ സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രതിരോധ മരുന്ന്: വിറ്റാമിൻ എ, സി, അയൺ, ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മുരിങ്ങയില ശരീരത്തിന് അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള കരുത്ത് നൽകുന്നു.
വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ശരീരത്തിലെ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാറുണ്ട്. മുരിങ്ങയിലയിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഇതിന് ഫലപ്രദമായ പരിഹാരമാണ്.
എല്ലുകളുടെ ബലം, ദഹനത്തിന് സുഖം
കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മുരിങ്ങയില എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. കൂടാതെ, ഇതിലെ നാരുകളും ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളും ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും വയറ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു.
ദിവസവും ചെറിയ അളവിൽ മുരിങ്ങയില ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച ആരോഗ്യഫലങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
The post മറവി മാറ്റാനും ഹൃദയത്തെ കാക്കാനും ഇനി ഈ ഒരു ഇല മതി! appeared first on Express Kerala.
