ഗർഭധാരണത്തെയും പ്രസവത്തെയും കുറിച്ച് ഗർഭിണികൾക്കിടയിൽ ആശങ്കകൾ സ്വാഭാവികമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ 14 ആഴ്ചകൾ (മൂന്നു മാസം) കുഞ്ഞിന്റെ അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്ന സമയമായതിനാൽ അതീവ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ഗുളികകൾ അല്ലാതെ മറ്റ് മരുന്നുകൾ സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഗർഭധാരണത്തിന് ശ്രമിക്കുന്നവരും മാസമുറയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ വൃത്തിക്കുറവ് മൂലം അണുബാധയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ലളിതമായ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം.
Also Read: സ്ട്രോക്കിന്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണക്കരുത്: സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സ ജീവൻ രക്ഷിക്കും
ഗർഭിണികൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ജോലി ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സമൂഹത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്ന പല ധാരണകളും തെറ്റാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിഞ്ഞാൽ ഉടൻ പൂർണ്ണ വിശ്രമം വേണമെന്നത് അനാവശ്യ ഭീതിയാണ്. സാധാരണ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനോ പടികൾ കയറുന്നതിനോ യാതൊരു തടസ്സവുമില്ല. ഗട്ടറുകളുള്ള റോഡിലൂടെ യാത്ര ചെയ്തതുകൊണ്ട് മാത്രം ഗർഭം അലസിപ്പോകില്ല. മറിച്ച് വലിയ അപകടങ്ങളോ ആഘാതങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഭീഷണി നിലനിൽക്കുന്നത്. ബസ്സ്, കാർ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ ഇരുചക്ര വാഹനങ്ങളിലും സുരക്ഷിതമായി യാത്ര ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ ആൾക്കൂട്ടമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് സാംക്രമിക രോഗങ്ങൾ വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഗർഭച്ഛിദ്രം പലപ്പോഴും ജനിതക വൈകല്യങ്ങളോ ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങളോ കാരണമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പൂർണ്ണ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭ്രൂണങ്ങളെ പ്രകൃതി തന്നെ ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്. അതിനാൽ നടത്തമോ ചെറിയ യാത്രകളോ ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് കരുതി ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഈ സമയത്ത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനും തടസ്സമില്ലെങ്കിലും, മുൻപ് ഗർഭം അലസിയിട്ടുള്ളവർ ഈ കാലയളവിൽ അത്തരം ബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. അനാവശ്യമായ പേടി ഒഴിവാക്കി സാധാരണ ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
ഗർഭിണികൾ ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ഛർദ്ദിയും അസ്വസ്ഥതകളും ഉള്ളവർ തങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വയം കണ്ടെത്തണം. ആദ്യ മൂന്നുമാസത്തിൽ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം 9 സെന്റീമീറ്റർ നീളവും 50 ഗ്രാം ഭാരവും മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്നതിനാൽ സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ്. കരിക്കിൻ വെള്ളം, കഞ്ഞിവെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി ദിവസം ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ഉറപ്പാക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ ഗർഭകാലത്തിന് അടിത്തറയിടും.
The post ഗർഭകാലത്തെ ആദ്യ മൂന്നുമാസം; യാത്രകളും ജോലിയും പേടിക്കണോ? അമ്മമാർ അറിയേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ appeared first on Express Kerala.
