വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണമാണോ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നത്? കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം

ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും പകൽ സമയങ്ങളിൽ അമിതമായ തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. കേവലം ഉറക്കമില്ലായ്മ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെയും പിഴവുകളും ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ക്ഷീണത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.

തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം

പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജനിലയെ ബാധിക്കുന്നു. രാവിലെയുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും, വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. കൃത്യസമയത്ത് പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കണം.

Also Read: ചരിത്രത്തിന്റെ മൂർച്ച! പേർഷ്യൻ പ്രതാപത്തിന്റെ അടയാളമായി അക്കിനാക

മാനസിക സമ്മർദ്ദം

അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ ‘സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ’ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. മനസ്സിനെ ശാന്തമായി നിലനിർത്താൻ വ്യായാമവും വിനോദങ്ങളും അത്യാവശ്യമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണം

ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. ദാഹം അനുഭവപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്

ശരീരത്തിൽ അയണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് വിളർച്ചയ്ക്കും അതുവഴി കടുത്ത ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ബി12 എന്നിവയുടെ കുറവും പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും കൃത്യമായ വൈദ്യപരിശോധനയിലൂടെയും ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ തടയാനാകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

NB: ഈ വാർത്തയിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം പ്രതീകാത്മകമാണ്. (Generated by AI)

The post വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണമാണോ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നത്? കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം appeared first on Express Kerala.