പ്രായം കേവലം അക്കങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി തെളിയിച്ച് ബോളിവുഡിന്റെ പ്രിയതാരം സൽമാൻ ഖാൻ ഇന്ന് അറുപതാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു. ആറാം പതിറ്റാണ്ടിലേക്ക് കടക്കുമ്പോഴും 30-കാരനെ വെല്ലുന്ന ശാരീരികക്ഷമത കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന താരത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങളാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ സംസാരവിഷയം.
തന്റെ 60-ാം പിറന്നാളിന് ആറ് ദിവസം മുൻപ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച വർക്കൗട്ട് ചിത്രങ്ങൾക്ക് താഴെ “എനിക്ക് 60 വയസാകുമ്പോൾ ഇതുപോലെ ഇരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു” എന്ന് താരം രസകരമായി കുറിച്ചത് വലിയ രീതിയിൽ വൈറലായിരുന്നു. ദശകങ്ങളായുള്ള കഠിനമായ അച്ചടക്കമാണ് ഇന്നും അദ്ദേഹത്തെ ബോളിവുഡിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ഐക്കണായി നിലനിർത്തുന്നത്.
Also Read: ഇനി വരണ്ട മുടിയോട് വിട; തിളക്കമുള്ള മുടി സ്വന്തമാക്കാൻ വീട്ടിലുണ്ട് ചില എളുപ്പവഴികൾ
വർക്കൗട്ടിൽ നോ കോംപ്രമൈസ്
ഷൂട്ടിങ് തിരക്കുകൾക്കിടയിലും ദിവസവും രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ വരെ സൽമാൻ ജിമ്മിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിങ്ങിനൊപ്പം കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾക്കും അദ്ദേഹം തുല്യ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. വെറും ബോഡി ബിൽഡിങ് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം (Flexibility) നിലനിർത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജിമ്മിലെ വ്യായാമത്തിന് പുറമെ മുംബൈയിലെ തിരക്കേറിയ റോഡുകളിലൂടെ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതും അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന വിനോദമാണ്.
പ്രിയം ‘അമ്മയുണ്ടാക്കുന്ന’ വീട്ടിലെ ഭക്ഷണം
പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് സൽമാന് പ്രിയം. അമ്മ തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് തന്റെ കരുത്തിന്റെ രഹസ്യമെന്ന് താരം പലപ്പോഴും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്: മുട്ടയുടെ വെള്ള, ചിക്കൻ, മത്സ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒഴിവാക്കുന്നത്: മധുരപലഹാരങ്ങളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഹൈഡ്രേഷൻ: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം സംരക്ഷിക്കാനും സൽമാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിച്ച് മുന്നോട്ട്
അറുപതിലും സൽമാന്റെ ഈ ഊർജ്ജസ്വലത ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിക്കുന്നത് മറ്റൊരു കാരണം കൊണ്ടുകൂടിയാണ്. ‘ട്രൈജമിനൽ ന്യൂറൽജിയ’ എന്ന കഠിനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ അതിജീവിച്ചാണ് അദ്ദേഹം തന്റെ ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നത്.
പൻവേലിലെ ഫാം ഹൗസിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കുമൊപ്പമാണ് ഇത്തവണത്തെ പിറന്നാൾ ആഘോഷം. 2025-ൽ അറുപത് വയസ്സ് തികയുന്ന ഖാൻ ത്രയങ്ങളിലെ അവസാനത്തെ ആളാണ് സൽമാൻ. ആമിർ ഖാൻ മാർച്ചിലും ഷാരൂഖ് ഖാൻ നവംബറിലും 60-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ചിരുന്നു.
The post 60-ലും തളരാത്ത ‘സുൽത്താൻ’; ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി സൽമാൻ ഖാൻ appeared first on Express Kerala.
