പത്ത് മിനിറ്റ് വെയിൽ കൊള്ളാം; ഈ അത്ഭുത മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും

തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി ജിമ്മിലും ഡയറ്റിലും സമയം കണ്ടെത്തുന്ന നമ്മൾ പലപ്പോഴും പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗ്ഗങ്ങളെ വിസ്മരിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ദിവസവും രാവിലെ പത്തോ ഇരുപതോ മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിപ്ലവകരമായ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ 90 ശതമാനവും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്.

രാവിലെ വെയിൽ കൊള്ളുമ്പോൾ ഓരോ മിനിറ്റിലും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.

ആദ്യ 2 മിനിറ്റ്: ഉന്മേഷം നൽകുന്ന തുടക്കം

വെയിൽ ഏൽക്കാൻ തുടങ്ങി ആദ്യ രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തന്നെ ശരീരത്തിൽ ‘കോർട്ടിസോൾ’ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് ശരിയായ രീതിയിൽ വർധിക്കുന്നു. ഇത് രാവിലെയുള്ള ഉറക്കച്ചടവ് മാറ്റാനും ശരീരത്തെ ഉന്മേഷഭരിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

5 മിനിറ്റ്: സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ

അഞ്ച് മിനിറ്റ് തികയുമ്പോൾ തലച്ചോറിൽ ‘സെറോടോണിൻ’ എന്ന ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. സന്തോഷം നൽകുന്ന ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പോസിറ്റീവ് എനർജി നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

Also Read: ചിക്കൻ കഴുകുന്നത് ഗുണമല്ല, മാരക അണുബാധയ്ക്ക് കാരണം! വീട്ടമ്മമാർ ഈ പഠനം നിർബന്ധമായും വായിക്കുക

10 മിനിറ്റ്: സുഖനിദ്രയ്ക്കുള്ള വഴി

പത്ത് മിനിറ്റ് കഴിയുമ്പോഴേക്കും ശരീരത്തിന്റെ ജൈവഘടികാരം ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു. പകൽ വെളിച്ചം ശരിയായി ഏൽക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ മെലാടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

20 മിനിറ്റ്: പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിക്കുന്നു

ഇരുപത് മിനിറ്റ് പൂർത്തിയാകുമ്പോഴാണ് ചർമ്മത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദനം കാര്യക്ഷമമായി നടക്കുന്നത്. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം, ഹൃദയാരോഗ്യം, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

രാവിലെ 10 മണിക്ക് മുൻപുള്ള വെയിൽ കൊള്ളുന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ലളിതമായ ഈ ശീലത്തിലൂടെ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും.
The post പത്ത് മിനിറ്റ് വെയിൽ കൊള്ളാം; ഈ അത്ഭുത മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും appeared first on Express Kerala.