തിമിരം വരാതിരിക്കാൻ…

കണ്ണിലെ ലെൻസിന് സംഭവിക്കുന്ന അവ്യക്തതയോ മങ്ങലോ ആണ് തിമിരം. ഇത് വരാതിരിക്കാനും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ യു.വി (UV) രശ്മികളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന സൺഗ്ലാസുകളും തൊപ്പികളും ധരിക്കുക.

  വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്, ഇലക്കറികൾ, നട്സ്, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

 പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും കണ്ണുകളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തിമിര സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

 രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തിൽ നിർത്തുവാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

 വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഡോക്ടറെ കണ്ട് കണ്ണിന്റെ പരിശോധന ഉറപ്പാക്കുക. ഇതുവഴി തിമിരത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും.