ആറ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം മതിയോ? നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സംഭവിക്കുന്നത് അറിഞ്ഞിരിക്കുക!

ഉറക്കം അഞ്ചോ ആറോ മണിക്കൂർ മതിയെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നവരും തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയിൽ ഉറക്കം കുറയ്ക്കുന്നവരും ഏറെയാണ്. എന്നാൽ, ഇത്തരത്തിൽ കുറഞ്ഞ സമയം മാത്രം ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഭീഷണിയാണെന്ന് ഹൈദരാബാദ് അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സുധീർ കുമാർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. രണ്ടാഴ്ച തുടർച്ചയായി ആറ് മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുന്ന ഒരാളുടെ തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥ, തുടർച്ചയായി രണ്ട് ദിവസം ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്ന ഒരാളുടേതിന് സമാനമാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ പ്രവണത വലിയ അപകടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെങ്കിലും പലരും ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല എന്നതാണ് വാസ്തവം.

തലച്ചോറിലെ പ്രീഫ്രണ്ടൽ കോർട്ടക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉറക്കക്കുറവ് നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും പകൽ സമയങ്ങളിൽ ഉന്മേഷക്കുറവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രതികരണശേഷിയെയും ഇത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. വാഹനമോടിക്കുന്നത് പോലുള്ള പെട്ടെന്ന് കൃത്യമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ മന്ദത വലിയ അപകടങ്ങൾക്കും വഴിതെളിച്ചേക്കാം.

Also Read:പത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് തൈറോയ്ഡ്; അമിത സമ്മർദ്ദം വില്ലനാകുന്നുണ്ടോ?

ഓർമ്മശക്തിയെയും ഉറക്കക്കുറവ് സാരമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. കാര്യങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും വിവരങ്ങൾ ഓർത്തെടുക്കാനുമുള്ള തലച്ചോറിന്റെ ശേഷി കുറയുന്നത് വ്യക്തിജീവിതത്തിലും തൊഴിലിടങ്ങളിലും തിരിച്ചടിയാകും. ഇതിനൊപ്പം തന്നെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയും അമിതമായ ദേഷ്യം, ഉത്കണ്ഠ, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലെ ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

The post ആറ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം മതിയോ? നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സംഭവിക്കുന്നത് അറിഞ്ഞിരിക്കുക! appeared first on Express Kerala.