പൊട്ടാസ്യം ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ…
Current: മലയാളം
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
• വാഴപ്പഴം: ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തിൽ ഏകദേശം 422 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• അവോക്കാഡോ: വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് അവോക്കാഡോ.
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് & മധുരക്കിഴങ്ങ്: തൊലിയോടെ വേവിച്ചു കഴിക്കുന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങിലും മധുരക്കിഴങ്ങിലും പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി ഉണ്ട് (ഒരു ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ഏകദേശം 620 മില്ലിഗ്രാം).
• ഇലക്കറികൾ: ചീര, സ്വിസ് ചാർഡ് എന്നിവയിൽ പൊട്ടാസ്യം ഉയർന്ന അളവിലുണ്ട്.
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: വൈറ്റ് ബീൻസ്, പരിപ്പ്, കടല തുടങ്ങിയവയിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു.
• ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ: ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, കിസ്മിസ്, ഈന്തപ്പഴം എന്നിവ മികച്ച പൊട്ടാസ്യം ഉറവിടങ്ങളാണ്.
• തക്കാളി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: തക്കാളി പേസ്റ്റിലും പുതിയ തക്കാളിയിലും പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• കരിക്കിൻ വെള്ളം: ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വീണ്ടെടുക്കാനും പൊട്ടാസ്യം ലഭിക്കാനും കരിക്കിൻ വെള്ളം നല്ലതാണ്.
